從小到大，總免不了要經(jīng)歷各種被碾壓的時(shí)刻。

同一道題，尖子生可以在短時(shí)間內完成，有的人憋了幾天也一點(diǎn)思路都沒(méi)有；到了工作中，有人因為承受不住壓力就辭職，有人卻能調整心態(tài)轉換方式，發(fā)揮自己的長(cháng)處……

知乎上有個(gè)話(huà)題，“哪些思維方式是你刻意訓練過(guò)的”，有超過(guò)1300萬(wàn)人次瀏覽，24萬(wàn)人關(guān)注。

出身不能改變，智商沒(méi)法鍛煉。但如果說(shuō)人能有一次翻盤(pán)的機會(huì )，靠的就是訓練不同的思維方式。

轉換一個(gè)和自己相處的方法，生活由此變得不同。

1

立刻去做

拒絕“過(guò)度準備”

馬東曾說(shuō)：“有一件事你不知道該不該去做。如果你有時(shí)間，就一定要做。”

《把時(shí)間當作朋友》這本書(shū)里，有學(xué)生問(wèn)李笑來(lái)：老師，這種方法真的有用嗎？

李笑來(lái)回答：有沒(méi)有用，不去做怎么知道？

拖延時(shí)，美其名曰：我準備一下。

機會(huì )都是給有準備之人，但沒(méi)說(shuō)給準備不完的人。

行動(dòng)力強的人有兩種品質(zhì)：

一、不畏懼失??；

二、不給自己找借口。

企業(yè)管理中有一個(gè)飛輪效應。使靜止的飛輪轉動(dòng)起來(lái)，剛開(kāi)始你必須要花很大的力氣，每轉一圈都非常費力。

但其實(shí)每一圈的努力都不會(huì )白費，飛輪會(huì )轉動(dòng)得越來(lái)越快。達到一個(gè)很高的速度時(shí)，無(wú)需耗費更大的力氣，飛輪就能夠維持原有運動(dòng)狀態(tài)。

有時(shí)人就像是一臺機器，一個(gè)新想法冒出來(lái)的時(shí)候，就是要驅動(dòng)這臺機器運轉了?？墒菓卸杈拖駲C器上的銹阻擋你的行動(dòng)。

有人調侃，“我宛如戲臺上的老將軍，背上插滿(mǎn)了早睡健身的flag”?？墒敲康缴钜沟臅r(shí)候，手機又總是放不下。這樣下去機器啟動(dòng)得起來(lái)才怪呢。

如果你還沒(méi)找到一個(gè)“最好”的方案，那最好的辦法就是立刻去做。

2

懷疑一切

保持獨立思考

馬克思曾說(shuō)“懷疑一切”，警戒人們不要盲目的迷戀權威，要永遠保持獨立思考的能力。

但大多數時(shí)候，人只愛(ài)相信他們愿意相信的東西。

Margaret Heffernan在TED的演講《去懷疑的勇氣》中提到一個(gè)例子。

20世紀的時(shí)候，牛津有一對“奇葩”拍檔。Alice Stewart是一個(gè)優(yōu)秀的女醫生，她的拍檔George是個(gè)統計學(xué)家。

George總是不斷對Alice的工作提出質(zhì)疑，他說(shuō)：我的工作就是證明Stewart博士是錯的。

他換用不同方式研究她的模型和數據，把給Alice的理論創(chuàng )造矛盾當成任務(wù)——因為只有在他都無(wú)法證明Alice錯了的時(shí)候，他就可以帶來(lái)Alice所需要的自信，讓她相信自己是正確的。

這樣的工作模式讓他們合作建立了近乎完美的思考模型。

Alice也在日后的工作中，發(fā)現有三分之二因癌癥而死的孩子，他們的母親在懷孕時(shí)都做過(guò)X光檢查。因為這一發(fā)現，25年后，英國和美國禁止了給孕婦進(jìn)行X光檢查。

無(wú)論是團隊合作，或是孤軍奮戰，保持獨立思考的能力，永遠留一個(gè)空間讓自己懷疑，總沒(méi)錯。
 

3

復盤(pán)思維

記得反思犯過(guò)的錯

復盤(pán)思維，可能是唯一一個(gè)通過(guò)后天不斷訓練，能填平智商差距的思維能力。

復盤(pán)來(lái)源于棋類(lèi)術(shù)語(yǔ)，是指下完這盤(pán)棋后，從以前的對壘中發(fā)現自己錯誤。在什么情況下會(huì )犯錯，為什么會(huì )犯錯，反思除了這種做法外還有哪些更好的解決辦法。

主持人董卿在接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，一次她的表現沒(méi)有達到自己想要的效果。

回家后，她在地上坐了3個(gè)小時(shí)。把整個(gè)節目從頭到尾在腦海中復演一遍，什么時(shí)候說(shuō)了什么話(huà)，嘉賓說(shuō)了什么，她自己又說(shuō)了什么，換種方式說(shuō)會(huì )不會(huì )更好一些？

也是這種善于反思，讓她總能及時(shí)發(fā)現自己的不足，從而在最短的時(shí)間增長(cháng)最多的經(jīng)驗，也把事情做得更好。

復盤(pán)思維不容易，因為大多數情況下事情做完了，人就不會(huì )再關(guān)注已經(jīng)過(guò)去的表現；

但復盤(pán)思維也很簡(jiǎn)單，在自己指導自己的過(guò)程中，這樣的反思會(huì )更具有針對性。

養成復盤(pán)的思維習慣，就像是面對生活中的每一場(chǎng)戰役都有一張清晰的雷區作戰表一樣。

知道容易踩哪些雷，就會(huì )在日后的戰場(chǎng)上避開(kāi)那些地方。

《原則》的作者瑞·達利歐說(shuō)：

“回頭來(lái)看，我曾經(jīng)的一敗涂地是在我身上發(fā)生過(guò)的最美好的事情之一。因為他讓我變得謙遜，而我正需要用謙遜來(lái)平衡我的進(jìn)攻性。”

當一個(gè)人習慣了復盤(pán)自己曾經(jīng)的錯，就會(huì )在奮斗的路上，越來(lái)越了解自己，從而事半功倍。
 

4

四象限法則

做事分清輕重緩急

如今，除了技術(shù)性比較強的崗位外，很多崗位都要求有“綜合素質(zhì)”。

多任務(wù)處理的技能，是一個(gè)人核心競爭力的集中體現。

混亂是一種常態(tài)，在混亂中找到條理需要的是結構化思維。

這種思維方式的兩個(gè)關(guān)鍵詞，是分類(lèi)和順序。

想要不亂的第一步，是要明白待辦事項大概分為哪幾種。

工作和生活要徹底分開(kāi)。

第二步，把事情按照輕重緩急用重要性排序。

著(zhù)名管理學(xué)家史蒂芬·科維提出過(guò)一個(gè)時(shí)間管理理論：四象限法則。

從左到右，由上到下，分別代表不同的任務(wù)等級：

Q1：緊急且重要

Q2：不緊急但重要

Q3：緊急但不重要

Q4：不緊急也不重要

Q1的任務(wù)不能避免，又很緊急。比如有嚴格截止日期的緊急任務(wù)、家庭事務(wù)、健康問(wèn)題等，采取積極主動(dòng)的態(tài)度，是節省花在這部分時(shí)間的最好方法。

Q2是應該花最多精力的部分。比如做計劃、弄備選方案、提升技能、尋找機會(huì )……

然而很多人因為分不清重要和緊急的關(guān)系，往往浪費了太多時(shí)間在Q3部分，比如處理信息、應對眼前雜事等。

至于Q4，既不緊急也不重要的事情。如果占用了過(guò)多精力，就會(huì )讓人的效率負增長(cháng)。

所有任務(wù)一起壓過(guò)來(lái)的時(shí)候，可以自己畫(huà)一個(gè)表格，分清輕重緩急。用最科學(xué)的時(shí)間安排方法，解開(kāi)那一團亂麻。
 

5

認清拖延的本質(zhì)

中國社科院的一項調查顯示，中國有80%的大學(xué)生和86%的職場(chǎng)人都患有拖延癥。

50%的人不到最后一刻，絕不開(kāi)始工作。13%的人沒(méi)有人催，不能完成工作。

人們奉行著(zhù)“deadline 是第一生產(chǎn)力”的信條。在大好時(shí)光且工作且拖延，等到最后關(guān)頭再不吃不睡完成KPI。

不得不承認，截止日期是非常偉大的發(fā)明。如果沒(méi)有截止日期，也許很多公司都已經(jīng)停止運轉了。

Tim Urban曾在TED上做過(guò)一個(gè)關(guān)于拖延癥的演講。他用非常簡(jiǎn)單明了的方式畫(huà)出了，拖延癥和非拖延癥兩者在大腦上的異同。

二者的大腦中都有一個(gè)決策的制定者，但拖延癥人的大腦中還有一個(gè)及時(shí)行樂(lè )的猴子。

這猴子只在乎兩件事：簡(jiǎn)單和快樂(lè )。

當人決定要去工作的時(shí)候，這個(gè)猴子總會(huì )來(lái)誘惑你說(shuō)“我們去玩兒吧。”如果意志力不夠堅定，猴子就會(huì )搶過(guò)你的方向盤(pán)，成為決策者。

這是一個(gè)逐漸喪失自我的過(guò)程，本應是決策者的你，被想要及時(shí)行樂(lè )的情緒控制了。

約翰·蒂爾尼寫(xiě)的《意志力：關(guān)于專(zhuān)注、自控與效率的心理學(xué)》一書(shū)中提到，在決定人成功與否的后天因素中，意志力排名第一位。

在現代社會(huì )中誘惑越來(lái)越多，資訊、綜藝、游戲、影視劇都可能成為打擊意志力的誘惑。

為了應對它們：

1. 可以制定詳細具體的時(shí)間表，把一周要完成的作業(yè)細化成每天要完成什么；

2. 控制周?chē)沫h(huán)境，遠離手機等可能對你產(chǎn)生誘惑的東西；

3. 由易到難，鋼鐵般的意志力不是一天就能煉成的，要自己休息的時(shí)間，并接受自己的犯錯。
 

6

用換位思考給自己減負

有這么一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，累死人的不是工作，而是工作中的人。

很多時(shí)候，讓人心力交瘁的，就是那些溝通出了障礙的小瞬間。積極性一次次被共事的人打消，久而久之工作也讓人沒(méi)了熱情。

很多人認為換位思維是遷就對方損害自身利益。但實(shí)際上，換位思維恰是在擴大自己的舒適區。

如果一個(gè)人固守著(zhù)舒適區，不順眼的人就回避，不喜歡的活動(dòng)就不參加。漸漸地，舒適區也會(huì )越來(lái)越狹窄。

因為在成年人的世界中，沒(méi)有人或環(huán)境可以完全按照你的喜歡來(lái)生長(cháng)。

此外，換位思維可以增強人的共情能力。

蔣方舟曾分享過(guò)一段經(jīng)歷，她認識的一個(gè)美國男人，只見(jiàn)過(guò)一次面，對方卻不停地要求和她微信聊天。她不得以把對方拉黑，緊接著(zhù)對方又開(kāi)始電話(huà)轟炸，每天早上打三個(gè)電話(huà)，晚上打三個(gè)電話(huà)。

不停地追問(wèn)：“為什么拉黑我，你欠我一個(gè)解釋。”

缺乏共情能力就體現在，當他提出無(wú)理的要求或者做出過(guò)激行為，已經(jīng)給他人帶來(lái)了困擾，自己還完全意識不到。

在弗洛伊德的人格結構論中有三個(gè)層次，本我——自我——超我。

本我就是指人類(lèi)的原始需求，如吃喝拉撒睡等需求。自我是人在適應現實(shí)生活中的“我”，會(huì )根據現實(shí)環(huán)境采取變化；超我是有理想有道德規范的自我，能夠跳出環(huán)境的漩渦，客觀(guān)分析事件反思自己。

人的成長(cháng)過(guò)程，就是“自我”不斷打敗“本我”的過(guò)程，能對心理能量產(chǎn)生充分而有效的約束和控制。

不會(huì )換位思考的人，很大程度上還生活在本我的層次。“自我”能力極弱時(shí)，三個(gè)層次就會(huì )失衡，從而使人格不健全。

滿(mǎn)足了一時(shí)的需求，卻永遠學(xué)不會(huì )成熟。
 

7

懂得“假裝”的力量

生活中總是有一些令人害怕的東西。有人害怕考試，有人害怕演講，有人害怕變老。這些都是人類(lèi)面對挑戰或未知時(shí)，產(chǎn)生的正常的心理狀態(tài)。

但如果從結果來(lái)反向思考，這些害怕根本沒(méi)用?？荚囘€是要參加、演講比賽還是定期舉行，生老病死更是不可逆的自然規律。

當意識到自己的行為沒(méi)有效果，甚至會(huì )加重負擔時(shí)，你的行為能不自覺(jué)地控制這些不良情緒。

TED有一期演講《肢體語(yǔ)言塑造你自己》提出一個(gè)有趣的觀(guān)點(diǎn)“先假裝成功，直到成功為止”。

研究人員做了一個(gè)實(shí)驗，讓人們維持充滿(mǎn)力量和沒(méi)有力量的兩種姿勢，持續兩分鐘。

測試后發(fā)現，相比維持無(wú)力姿勢的人，維持有力姿勢的人無(wú)論從生理數據還是回答問(wèn)題的表現來(lái)看，都更加積極且充滿(mǎn)力量。

心理會(huì )影響身體，身體也會(huì )對心理產(chǎn)生影響。

思維方式受到先天環(huán)境制約，但也可以接受后天訓練從而往更好的方向變化。

當你深陷困境的時(shí)候，換種思維方式，也許就能看到不一樣的世界。

改變從現在開(kāi)始。

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